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Lista de los 20 alimentos más saludables conocidos en el mundo

Sevdalina IrikovaSevdalina Irikova
MasterChef
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Yordanka Kovacheva
Traducido por
Yordanka Kovacheva
Yogur

La naturaleza nos ofrece una lista de los 20 alimentos más beneficiosos y milagrosos que se conocen en el mundo, con sus efectos en el organismo. Cuidar la salud incluye una alimentación sana y sabrosa que le aporte los elementos, sustancias y energía necesarios.

Porque comer hamburguesas todos los días, tomar refrescos y jugos azucarados, las bebidas energéticas pueden encajar cómodamente en su estilo de vida, pero no durará mucho si no abandona estos alimentos dañinos.

Nuestro cuerpo nos agradece por cada valioso alimento que le damos como regalo. Cuídese comiendo regularmente los alimentos que se consideran los más saludables en todo el mundo. Eche un vistazo a los productos que se encuentran en el top 20 de los alimentos más útiles.

1. Yogur

Los beneficios del yogur natural provienen de la abundancia de bacterias beneficiosas del ácido láctico que actúan como probióticos y mejoran la función digestiva;

Hierbas aromáticas

2. Hierbas aromáticas y medicinales

Tomillo, menta, equinácea, uña de gato - afortunadamente, se pueden encontrar maravillosas hierbas en nuestras tierras, que se utilizan para calmar el sistema nervioso, suprimir la tos, fortalecer la inmunidad, licuar las secreciones en las vías respiratorias, en general fortalecer el cuerpo;

3. Plátanos

Aceite de oliva

Los plátanos ofrecen un sabor excepcional y muchos beneficios para la salud. Contienen fibra que mejora la función del sistema digestivo. Son ricas en potasio y otros elementos. Contienen serotonina, que mejora el estado de ánimo y combate la depresión. Son ricas en vitaminas y aportan una cantidad suficiente de hidratos de carbono;

Manzanas

4. Manzanas

Contienen una gran cantidad de pectina, vitaminas, minerales y antioxidantes. Combaten el estreñimiento, la diarrea, las infecciones virales y bacterianas, mejoran la salud del corazón;

5. jengibre

El jengibre se puede consumir en combinación con miel o en forma de té. Tiene un efecto antiinflamatorio, antioxidante y mucolítico. Se utiliza para náuseas, dolores espásticos, gastritis, procesos inflamatorios. Tiene un buen efecto comprobado sobre los niveles de colesterol;

6. Cereales integrales, quinoa, avena

Son ricas en vitaminas B, que son importantes para el funcionamiento del sistema nervioso. Contienen fibra que regula el tracto gastrointestinal;

7. Linaza

Se utiliza para el estreñimiento, resfriados, defensas debilitadas. Son ricas en ácidos grasos omega-3, lo que las hace muy útiles para la piel y el corazón. Se ha demostrado que las semillas de lino tienen un efecto beneficioso sobre las personas que padecen de aterosclerosis.

Aloe vera

8. Áloe Vera

El aloe vera es una planta de hojas gruesas y jugosas, a partir de las cuales se elaboran jugos y gel para su uso. Tiene un efecto beneficioso sobre las fuerzas de defensa, un fuerte efecto antioxidante, anticancerígeno y antiinflamatorio. Esta planta es un verdadero regalo de la naturaleza;

9. Aceites prensados ​​en frío

El aceite de oliva, el aceite de girasol prensado en frío, el aceite de sésamo y el de linaza son una pequeña parte de la abundancia en el mercado. Estos productos contienen ácidos grasos omega-3 y 6;

Calabaza

10. Calabaza y zanahorias

Contienen grandes cantidades de betacaroteno, vitamina A y fibra. Fortalecer la visión y tener un efecto antioxidante;

11. Brócoli

Uno de los vegetales más valiosos y buenos para la salud humana. Contienen zinc, selenio, fibra, muchas vitaminas (principalmente C y A), luteína. Es rico en indol-3-carbinol, que apoya la reparación del ADN dañado y, según estudios, tiene un efecto antitumoral;

Verduras de hoja verde

12. Espinacas y otras verduras de hoja verde

Contienen mucha clorofila, enzimas, minerales, aminoácidos, calcio. Mejoran el metabolismo y las funciones antioxidantes del organismo;

13. Legumbres

Son ricas en calcio, magnesio, potasio, proteínas, vitamina B;

14. Miel y productos apícolas

La miel es una riqueza extraordinaria para la humanidad, ya que contiene una paleta de ingredientes útiles gracias a la gran cantidad de hierbas y flores de las que las abejas la recolectan. La miel tiene un efecto antibacteriano comprobado, fortalece el sistema inmunológico, tiene un efecto antioxidante, alivia la tos y las molestias estomacales, ofrece una gran abundancia de micro y macroelementos. El polen de abeja, el propóleo y la jalea real son productos con las mismas propiedades y acciones sobre el organismo y son muy efectivos para fortalecer el organismo;

15. Frutos secos y semillas crudas

Las nueces crudas son muy beneficiosas para la salud, porque contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados, que el cuerpo necesita. Su tratamiento térmico reduce la cantidad de grasas saludables, por lo que es bueno consumirlas crudas en cantidades moderadas;

Aguacate

16. Aguacate

El aguacate tiene efectos positivos sobre los niveles de colesterol y la reducción de LDL porque es rico en grasas no saturadas. Tiene un efecto regulador sobre el azúcar en la sangre y un efecto antibacteriano. Alivia las molestias de gastritis y mejora la función del tracto gastrointestinal. El aguacate es rico en vitaminas y minerales;

17. Albaricoques

Una fruta muy rica en vitamina C, betacaroteno y potasio. La vitamina C tiene un efecto antioxidante y favorece la función del sistema inmunitario. El betacaroteno es muy útil para los ojos, y el contenido de potasio asegura una función regulada del sistema digestivo. Los albaricoques contienen fibra que contrarresta el estreñimiento;

18. Cítricos

Maravillosos de sabor y aún más beneficiosos para la salud. Son ricos en vitamina C, muchos oligoelementos y vitaminas. Tienen un efecto antioxidante y muy buen efecto sobre la piel;

19. Huevos

Los huevos son ricos en luteína, lo que los convierte en un fiel aliado de la salud de los ojos y la vista. Son ricos en proteínas y contienen todos los aminoácidos esenciales que los humanos no pueden sintetizar. También contienen colina, que interviene en las funciones de los sistemas nervioso y cardiovascular. Mejorar los niveles de colesterol y LDL;

Cebolla y ajo

20. Cebolla y ajo

Además de ser una especia para muchos platos, la cebolla y el ajo son los antibióticos naturales proporcionados por la naturaleza. Tienen un efecto antibacteriano, antifúngico y antiviral comprobado, fortalecen el sistema inmunológico y mejoran el estado general del cuerpo.

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