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Smoothie de chía y plátano

Yordanka KovachevaYordanka Kovacheva
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Smoothie de chía y plátano
Foto: Yordanka Kovacheva
1 / 4
22/03/2023
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Preparación
7 min.
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7 min.
Raciones
2
"Una bomba de energía para empezar el día de maravilla ¡smoothie con chía y plátano!"

Ingredientes

  • plátanos - 3 piezas, bien maduros
  • chía - 10 g + para espolvorear
  • naranjas - 4 piezas
  • leche de avena - 150 ml + para diluir si es necesario
  • mantequilla de cacahuetes - 12 g
  • miel - 20 g
  • chips de plátano - alrededor de 6 rodajas
*medidas y cantidades

Modo de preparación

Exprime el jugo de las cuatro naranjas, pela los plátanos y pártelos en pedazos.

Coloque la leche de avena, el jugo de naranja, los plátanos, la miel, la mantequilla de cacahuetes y las semillas de chía en el tazón de una licuadora.

Mezcle inicialmente a velocidad media durante aproximadamente 1-2 minutos, luego aumente a velocidad alta y bata bien durante 30 segundos.

Vierta en dos vasos altos y serva el smoothie fresco con rodajas de plátano seco y una pizca de semillas de chía.

Si lo dejas reposar un rato, el smoothie de chía se espesa y puedes consumirlo tal cual o diluirlo con más leche.

Bomba de energía para empezar bien el día: ¡smoothie de chía y plátano!

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