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Tilapia con salsa de azafrán

Yordanka KovachevaYordanka Kovacheva
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Tilapia con salsa de azafrán
Foto: Yordanka Kovacheva
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Preparación
10 min.
Cocción
30 min.
Total
40 min.
Raciones
4
"Muchas de las recetas saludables son aburridas. Sin embargo, esta no está entre ellas. Aquí te explicamos cómo preparar un plato de pescado delicioso y dietético"

Ingredientes

  • tilapia - 4 filetes sin piel ni espinas
  • pimienta blanca . 2 pizcas
  • anzeige de oliva - 2 cdas
  • sal - 4 pizcas
  • limón - 1 pieza
  • SALSA DE AZAFRÁN
  • cebolla - 200 g
  • azafrán - 2 pizcas (hierbas)
  • caldo de pescado - alrededor de 300 ml
  • yogur colado - 100 g
  • sal - al gusto
  • pimienta negra - al gusto
  • mantequilla - 30 - 40 g
*medidas y cantidades

Modo de preparación

Picar la cebolla y dejar que se caramelice lentamente y se ablande en la mantequilla a fuego medio-bajo. Hidratar el azafrán en 50 ml del caldo (tibio o caliente). Sazone los filetes de pescado con sal, pimienta, aceite de oliva y jugo de limón.

Pasados ​​unos 10 minutos, verter el azafrán hidratado con el agua y mezclar. Vierta el resto del caldo y cocine durante unos 10 minutos, hasta que el líquido se reduzca casi a la mitad.

Al mismo tiempo, cocine la tilapia al vapor durante 12-15 minutos dependiendo del grosor del filete.

Si lo prefiere, puede dorar el pescado en una sartén o plancha.

Triture la salsa terminada, sazone con sal y pimienta y mezcle con el yogur colado. Si es demasiado líquida, espese con un poco de almidón disuelto en agua y cocine por unos minutos más.

Sirva el magnífico pescado blanco y tierno con la fragante salsa de azafrán.

Si lo desea, rocíe los filetes con buen aceite de oliva.

Buen provecho con la tilapia con salsa de azafrán.

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