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Ensalada de frutas con quinoa, nueces y miel

Yordanka Kovacheva
Traducido por
Yordanka Kovacheva
Ensalada de frutas con quinoa, nueces y miel
Foto: Iliana Parvanova
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Preparación
10 min.
Cocción
10 min.
Total
20 min.
Raciones
2
"¿Estás listo para una gran ensalada de frutas? Agrega quinoa para que sea aún más saludable"

Ingredientes

  • quinoa - 1/3 taza
  • agua - 2/3 tazas
  • manzanas - 3 medianas, dulces
  • peras - 3 piezas, de invierno
  • kiwi - 2 piezas, bien maduro
  • plátanos - 1 pieza
  • nueces - 2 puñados, troceados
  • miel - 2 - 3 cdas, o al gusto
*medidas y cantidades

Modo de preparación

Ponemos agua en una olla. En cuanto rompa a hervir el agua, ponemos la quinoa, que ya hemos lavado previamente. Cubrimos con una tapa y dejamos cocinar, quitando la tapa periódicamente solo para remover con un agitador de madera y luego tapamos nuevamente.

Cocinamos durante unos 10-15 minutos. En cuanto los granos de quinoa se ablanden y absorban el agua, estarán listos. Retiramos del fuego y dejamos enfriar. Durante este tiempo, lavamos, pelamos y cortamos en trozos medianos las frutas para la ensalada de frutas: manzanas, peras, kiwi y plátano.

Los añadimos a la quinoa cocida ya enfriada y mezclamos todo junto con nueces troceadas y miel al gusto.

Servimos la ensalada de frutas con quinoa, ¡recién hecha para un delicioso desayuno saludable!

¡Muy rico!

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