El deseo de comer dulces no sólo es un mal hábito, sino que también puede convertirse en la causa de una serie de problemas de salud.
Los motivos del deseo incontrolable de algún postre tentador pueden ser diferentes. Por supuesto que puedes tomar algo dulce a veces, pero no convertirlo en el objetivo de tu vida, olvidándote de todas las demás alegrías.
En algunos casos, sin embargo, dejar de consumir dulces es especialmente importante. No se trata sólo de condiciones peligrosas como diabetes, obesidad, alergias, sino que comer estos alimentos malos puede determinar tu estado de ánimo, que siempre es bajo, los picos y caídas bruscas del estado de ánimo. Esta es una señal clara de que debes decir ¡ALTO!
Para mantener un buen tono y una cintura delgada, lo primero es dejar los dulces. Demasiada azúcar sólo puede perjudicar la salud.
¿Cómo protegerse de los dulces?
1. Reduce gradualmente el azúcar que le agregas a tu té o café, y también los bombones que comes con ellos;
2. Cambie a fuentes naturales de azúcar, es decir, frutas;
3. Beba más agua;
4. Abandona los refrescos y las bebidas carbonatadas;
5. Evite comer comida rápida;
6. Reduce el deseo por los dulces consumiendo alimentos ricos en proteínas;
7. Haz un diario de alimentos donde registres la cantidad de azúcar consumida durante el día.
8. Consuma alimentos ricos en cromo;
9. Consuma alimentos que tengan un índice glucémico inferior a 42;
10. Consuma alimentos en porciones pequeñas y frecuentes.
Jessica Sepple es una nutricionista australiana que también tiene sus consejos sobre cómo afrontar los antojos de algo dulce.
El experto opina que es importante seguir la regla de oro 80:20, es decir, en la dieta deben incluirse 80% de alimentos saludables y el 20% pueden ser tentaciones dulces. Estas deben ser tus delicias favoritas que no entran en la categoría de muy saludables.
Uno de los consejos de salud más importantes es que el desayuno debe ser rico en proteínas. Sepple aconseja añadir canela a las comidas que lo permitan, ya que ayuda a normalizar los niveles de azúcar en sangre.
La nutricionista aconseja evitar los alimentos con edulcorantes artificiales, así como no distraerse mientras come viendo la televisión o utilizando el smartphone.
A veces, los antojos de dulces pueden estar relacionados con problemas para equilibrar la dieta o incluso con falta de sueño, lo que tiene un efecto negativo, dice Sepple. En cualquier caso, es importante abordar estas cuestiones para que tú también puedas afrontar tu deseo incontrolable de algo perjudicial para la salud.
Pooja Mahia es una nutricionista que comparte su opinión y su punto de vista sobre las cosas. Ella cree que el deseo incontrolable por lo dulce se debe a la falta o mínima cantidad de proteínas en el organismo. Por eso Mahia cree que son uno de nuestros ayudantes más fieles en la lucha contra el deseo por algo dulce constantemente.
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