La piña es una fruta tropical increíblemente deliciosa y saludable.
Es rica en nutrientes, antioxidantes y enzimas que pueden combatir la inflamación y diversas enfermedades.
Existen numerosos beneficios de consumir piña si la incluyes en tu dieta.
Aquí hay 8 impresionantes beneficios para la salud de la piña:
Está rica en nutrientes
Las piñas son bajas en calorías pero tienen increíbles cualidades nutricionales. Contienen diversas vitaminas y minerales y son especialmente ricas en vitamina C y manganeso.
165 g de piña contienen:
- 82.5 calorías;
- 1.7 g de grasa;
- 1 g de proteína;
- 21.6 g de carbohidratos;
- 2.3 g de fibra;
- 131% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C;
- 76% de la ingesta diaria recomendada de manganeso;
- 9% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6;
- 9% de la ingesta diaria recomendada de miel;
- 9% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B1;
- 7% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B9;
- 5% de la ingesta diaria recomendada de potasio;
- 5% de la ingesta diaria recomendada de magnesio;
- 4% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B3;
- 4% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B5;
- 3% de la ingesta diaria recomendada de vitamina B2;
- 3% de la ingesta diaria recomendada de hierro.
Esta sabrosa fruta también contiene pequeñas cantidades de vitaminas A y K, fósforo, zinc y calcio.
Contiene antioxidantes que combaten muchas enfermedades
Las piñas son extremadamente ricas en antioxidantes conocidos como flavonoides y ácidos fenólicos. Muchos de los antioxidantes de la piña están unidos, lo que les permite sobrevivir en condiciones más duras del cuerpo y producir efectos más duraderos. Los antioxidantes de la piña pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
Contiene enzimas que facilitan la digestión
Las piñas contienen la enzima bromelina, que mejora la descomposición de las proteínas. Pueden resultar muy útiles para personas con insuficiencia pancreática. En esta condición, el páncreas no puede producir suficientes enzimas digestivas.
Puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer
Varios estudios han demostrado que la piña y sus compuestos pueden reducir el estrés oxidativo y la inflamación. Uno de estos compuestos es la bromelina, que puede suprimir el crecimiento de células cancerosas y estimular la muerte celular. La bromelina también puede estimular el sistema inmunológico para que produzca moléculas que respalden la función de los glóbulos blancos.
Puede estimular el sistema inmunológico y reducir la inflamación
Las piñas contienen una amplia variedad de vitaminas, minerales y enzimas que pueden estimular la inmunidad y reducir la inflamación. Los estudios han demostrado que el consumo diario de piña puede reducir significativamente el riesgo de infecciones virales y bacterianas.
Puede aliviar los síntomas de la artritis
Las propiedades antiinflamatorias de la piña pueden aliviar los síntomas en personas que padecen artritis. Estudios que se remontan a la década de 1960 han demostrado que la bromelina contenida en la piña se ha utilizado para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide. Varios estudios recientes han concluido que la bromelina tiene el potencial de aliviar los síntomas de la artritis, especialmente a corto plazo. Se necesitan estudios más prolongados para aclarar si la bromelina puede recomendarse como tratamiento a largo plazo para la artritis.
Puede acelerar la recuperación después de una cirugía o ejercicios intensos
El consumo de piña puede reducir el tiempo de recuperación de una cirugía o de un entrenamiento intenso. Esto se debe en gran medida a las propiedades antiinflamatorias de la bromelina. Varios estudios han demostrado que la bromelina puede reducir la inflamación, la hinchazón, los hematomas y el dolor que a menudo ocurren después de la cirugía. También puede ayudar en la recuperación después de un ejercicio intenso al reducir la inflamación alrededor del tejido muscular dañado.
Es una fruta muy sabrosa y de fácil aplicación en la dieta
Las piñas están disponibles en el mercado ya que se pueden comprar frescas, enlatadas o congeladas. La fruta dulce se puede consumir de diferentes formas. Puedes disfrutarla agregándola a:
- u otros postres de piña;
