La peristalsis es una contracción de los músculos del intestino, se extiende como una ola. En la mayoría de las personas, el peristaltismo intestinal es una contracción gradual del músculo liso que ayuda a mover el contenido a través del tracto digestivo.
Cuando tenemos un problema con el peristaltismo, a veces confiamos en el yogur. Recientemente también se ha puesto de moda tomar diversos suplementos nutricionales para un mejor peristaltismo y tránsito intestinal como probióticos, prebióticos y otros.
Aquí tienes unos de los alimentos para mejorar el tránsito intestinal:
Plátanos
Los plátanos contienen mucha fibra y vitaminas. Tienen un efecto prebiótico sobre nuestra salud y nos ayudan a ir al baño con regularidad. Además, son muy nutritivos y contienen hidratos de carbono, lo que nos sacia durante mucho tiempo. Si los acompañas con yogur, esto puede favorecer mucho el tránsito intestinal.
Puerros
El puerro es una verdura de temporada que nos encanta comer, especialmente con chucrut. Se utiliza como complemento de varias ensaladas y platos. Contiene fructooligosacáridos y es muy beneficioso para el peristaltismo alterado.
Chucrut
El repollo fermentado es un producto muy valioso y beneficioso no solo para nuestro peristaltismo y el buen tránsito intestinal sino también para nuestra salud en general, especialmente durante los fríos días de invierno. Contiene muchos probióticos y sustancias valiosas.
Alimentos de cereales integrales
Los cereales integrales son ricos en fibra y minerales. Esto ayuda a reducir la masa corporal, al metabolismo, a las frecuentes visitas al baño y, en general, a mejor peristaltismo. Las fibras se encuentran en el trigo integral, el centeno, el arroz, la cebada, el mijo, etc.
Yogur
Por último, pero no menos importante, entre los alimentos para mejorar el peristaltismo se encuentra el yogur. Es un probiótico natural y contiene Lactobacillus bulgaricus y Streptococcus thermophilus. Cada una de las dos bacterias tiene su papel en el proceso de fermentación.
