La vida de hoy es acelerada y dinámica, y la observancia de principios saludables no siempre se da a todos. Sin embargo, un organismo sano es sólo un organismo limpio, y por tanto la necesidad de desintoxicación y purificación no tiene alternativa.
Las toxinas en los alimentos, el aire contaminado y el medio ambiente hacen que la necesidad de purificación sea más importante que nunca. Esta necesidad viene dictada por la vulnerabilidad del sistema inmunitario, los problemas de peso, las enfermedades autoinmunes y el malestar general, cuya causa suele estar arraigada en las toxinas acumuladas en el organismo.
Limpiar todas las acumulaciones de toxinas es la precaución necesaria para que el cuerpo elimine los venenos que han entrado en él. La desintoxicación difiere de la limpieza y depuración en que una desintoxicación enfatiza la ingesta de líquidos y restringe el consumo de alimentos.
¿Cuáles son las toxinas que el cuerpo necesita eliminar?
Las toxinas son todas las sustancias que son venenosas o tienen consecuencias negativas para la salud del cuerpo. El término toxina se refiere a cualquier sustancia nociva creada artificialmente: metales, productos químicos, contaminantes de todo tipo y toxinas naturales: arsénico, mercurio, cianuro y otros. Atacan el cuerpo a diario.
Hay varios signos de carga tóxica o intoxicación:
- Hinchazón, gases, estreñimiento;
- Sensación de pesadez y fatiga constante;
- Desequilibrio hormonal;
- Dolor en las articulaciones, debilidad muscular;
- Dolor de cabeza, náuseas frecuentes;
- Fácil de enfermarse;
- Grasa en el abdomen;
- Problemas de la piel, uñas quebradizas, caída del cabello;
- Apetito por alimentos nocivos;
- Fácil irritabilidad.
Esencia de la desintoxicación
El cuerpo humano es una creación asombrosa. Es un mecanismo capaz de hacer frente a las toxinas acumuladas por sí solo. Sin embargo, este proceso requiere una ayuda activa por parte de la persona a través de la ingesta de más agua, infusiones y otras bebidas depurativas. Es necesario que el aumento de la ingesta de líquidos dure de 3 a 21 días, y la bebida puede sustituir cualquiera de las comidas diarias. Esto, por supuesto, es solo una de las opciones, que es bueno combinar con otras formas de lograr el máximo resultado.
Otros métodos de desintoxicación son:
- Restricción de ciertos alimentos o grupos de alimentos;
- Dejar el alcohol;
- Dieta alta en fibra;
- Actividad física;
- Reducir el estrés centrándose en eventos positivos;
- Nutrición adecuada después de un programa de desintoxicación.
Con qué contar en la desintoxicación
Salir del invierno es un buen momento para comenzar un programa de desintoxicación. La temporada de primavera se trata de preparar el cuerpo para los cambios de temperatura, para más movimiento y buen estado durante la activa temporada de verano. Al mismo tiempo, las frutas y verduras frescas de primavera están llegando al mercado, lo que puede ayudar con el efecto de limpieza y depuración. Estos son algunos productos que no te puedes perder:
- Limón - un vaso de agua tibia con una rodaja de limón o jugo de limón es una bebida de desintoxicación perfecta. Ayuda a activar la digestión por la mañana y también limpia el cuerpo después de comer en exceso. El agua tibia repone el equilibrio hídrico y ayuda al peristaltismo de los intestinos. Y la vitamina C y los antioxidantes del jugo de limón ayudan al funcionamiento del hígado;
- Berros - esta planta no es muy conocida, pero debido al contenido de vitaminas A, C, D, E, K, es muy adecuada para la purificación de primavera;
- Apio - esta hortaliza contiene una extraordinaria riqueza en vitaminas C, E y caroteno, además de los minerales calcio, magnesio, zinc y potasio. Son necesarios para eliminar el exceso de agua del cuerpo y normalizar el metabolismo;
- Jengibre : favorece tanto la desintoxicación como la pérdida de peso. Estimula el tracto digestivo y reduce la inflamación;
- Alcachofa: esta verdura es muy beneficiosa para el hígado y es bueno que esté presente más a menudo en el menú diario. Sus propiedades antioxidantes son adecuadas para dietas depurativas. Contiene silimarina y cinarina y con su ayuda elimina grasas y toxinas;
- Algas: el potasio y el yodo de estos vegetales apoyan el trabajo del hígado, mejoran la desintoxicación de forma natural y, por lo tanto, son alimentos esenciales para un estilo de vida saludable;
- Aguacate: debido a las grasas monoinsaturadas, el aguacate crea una sensación de saciedad y también calma muy bien el cuerpo. Es una bomba de vitaminas además de una bomba de minerales, ya que contienen calcio, fósforo, potasio, hierro, azufre, cobre, sodio, magnesio, cobalto, manganeso y cloro;
- Canela: esta especia aromática está cargada de hierro, calcio y manganeso, que ayudan al cuerpo a procesar los ácidos grasos y mantener en estado saludable los niveles de azúcar en la sangre.
La actividad física ayuda la desintoxicación, ya que el sudor libera toxinas dañinas a través de la piel. Se han encontrado dosis mínimas de arsénico, plomo y mercurio en el sudor, y el ejercicio los ayuda a salir del cuerpo más fácilmente.
Principales beneficios de la desintoxicación
1. Limpiar el hígado - este órgano es el laboratorio de todo el cuerpo. Es responsable del equilibrio hormonal. Su función principal es limpiar los órganos para que puedan funcionar normalmente. Al limpiar el hígado, elevamos los niveles de energía del cuerpo y apoyamos la producción de colesterol bueno;
2. Reducir los procesos inflamatorios - la inflamación es la forma en que el cuerpo muestra que está combatiendo infecciones, lesiones y venenos. Cuando se detecta daño celular, el cuerpo libera sustancias químicas que activan el sistema inmunológico para protegerlo. El propósito principal de la inflamación es proteger el cuerpo de los invasores y apoyar los procesos de curación;
3. Perder peso - no es necesario hacer una desintoxicación para perder peso, también es para la salud y el tono. La depuración y el ayuno pueden ayudar a restringir las calorías, y esto ayuda a perder peso. Las dietas de desintoxicación generalmente resultan en la pérdida de agua porque son cortas, pero la pérdida de grasa requiere más tiempo y persistencia;
4. Piel fresca y joven - la piel se encuentra entre los órganos que reaccionan con mayor fuerza a las toxinas. A través de la desintoxicación, mejora el trabajo del hígado y la digestión, y esto tiene un efecto directo en el estado de la piel;
5. Fortalecimiento de la inmunidad: el sistema inmunológico es nuestro defensor contra influencias externas, bacterias y virus. Se debilita cuando los recursos energéticos del cuerpo se dirigen a equilibrar varios órganos y sistemas. A través de la desintoxicación, se puede fortalecer la inmunidad y el cuerpo responderá adecuadamente a cualquier amenaza. El cuerpo no funciona bien cuando está lleno de toxinas y los programas de desintoxicación se dirigen principalmente a ellas. La eliminación de sustancias nocivas restaurará el equilibrio y la salud del cuerpo.
Los programas de desintoxicación están diseñados para un período de 10 a 14 días y no deben extenderse. Para hacer algo útil y saludable para el cuerpo, el cuerpo no debe cargar con cambios persistentes y estresantes prolongados.
Es correcto salir del programa de detox lenta y gradualmente. Por lo tanto, su influencia positiva durará más tiempo. Es bueno mantener los cambios saludables incluso después de la desintoxicación. Si se minimiza el contacto con fuentes externas de toxinas, el cuerpo solo podrá lidiar con ellas.
