Las frutas son consideradas el alimento más saludable, que debemos tomar a diario para el buen estado de nuestro organismo.
Sin embargo, sus propiedades beneficiosas no son iguales en cada fruta. Algunas de ellas unas más fuertes que otros.
Hemos recopilado las 20 frutas más beneficiosas para la salud humana. Aquí están:
1. Pomelo - uno de los cítricos más valiosos. Es muy utilizado en diversas dietas, ya que ayuda a perder kilos y a mantener una buena forma física. También previene los cálculos renales, así como los altos niveles de insulina y colesterol en el cuerpo.
2. Piña - la fruta tropical más rica en vitamina C y magnesio. Gracias a sus otros elementos, tiene maravillosas propiedades antiinflamatorias. Reduce el riesgo de cáncer.
3. Aguacate - diferente a todos los demás, una fruta rica en grasas saludables y potasio, pero no en hidratos de carbono. Tiene un efecto beneficioso sobre la actividad cardíaca.
4. Arándanos - ricos en sustancias valiosas y antioxidantes. Fortalecen el sistema inmunológico, mejoran la memoria, protegen el cuerpo de enfermedades.
5. Manzanas - frutas ricas en vitaminas, fibra y antioxidantes, cuyo consumo reduce el riesgo de enfermedades y mejora la digestión. Son conocidas por su contenido en pectina, que tiene un efecto positivo en el metabolismo.
6. Granada - la fruta más beneficiosa que puedas encontrar. Rica en antioxidantes y sustancias beneficiosas para la salud, es una medida preventiva contra diversas enfermedades, incluido el cáncer. Tiene un fuerte efecto antiinflamatorio.
7. Mango - una bomba de vitamina C, esta fruta es rica en antioxidantes y fibra soluble. Protege al cuerpo de enfermedades y tiene un efecto antiinflamatorio.
8. Fresas - ricas en antioxidantes y sustancias valiosas. Su ingesta afecta positivamente los niveles de azúcar en la sangre y protege contra una serie de enfermedades crónicas.
9. Arándano rojo - abunda en sustancias beneficiosas y antioxidantes. Lo que la distingue de otras frutas es que su jugo frena las infecciones del tracto urinario.
10. Limón - un cítrico conocido por su alto contenido en vitamina C. Medida preventiva contra enfermedades cardíacas y formación de cálculos renales. Se utiliza como un medio para perder kilos.
11. Durian: una fruta rica en antioxidantes, vitaminas y sustancias vegetales saludables.
12. Sandía - la fruta con mayor contenido de agua. Rica en antioxidantes, vitaminas A y C, ayuda a reducir el colesterol y la presión arterial.
13. Aceitunas - contienen una variedad de vitaminas, minerales y antioxidantes. Reducen el riesgo de osteoporosis, cáncer y problemas cardíacos.
14. Ciruelas - una fruta con un alto contenido de vitaminas, antioxidantes y otras sustancias valiosas. Reduce el riesgo de enfermedades crónicas. Tiene un efecto antiinflamatorio.
15. Naranja - una de las frutas más populares, rica en vitaminas, minerales y antioxidantes. Protege al cuerpo de una serie de problemas, como anemia y cálculos renales.
16. Plátanos - una fruta con grandes propiedades beneficiosas para el cuerpo, rica en vitaminas, pectina y compuestos vegetales. Su corteza es extremadamente beneficiosa y útil. Controlan los niveles de azúcar en la sangre y la digestión. Hacen que el cuerpo se sienta lleno de energía.
17. Uvas rojas y moradas - una fruta rica en vitaminas y nutrientes que protege el cuerpo de enfermedades e infecciones.
18. Guayaba - alto contenido de vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Tiene un efecto antiinflamatorio. Ayuda a prevenir algunos tipos de cáncer. Contiene pectina.
19. Papaya - una fruta rica en antioxidantes y nutrientes. Tiene un buen efecto sobre la digestión. Reduce el riesgo de cáncer.
20. Cerezas - además de ser muy beneficiosas, se distinguen por su contenido de melatonina - elemento que contribuye a la buena calidad del sueño.
